ラグビーで多発！足関節捻挫の原因と起きる瞬間を解説 | 整体は山梨のPhysical Care's Room F | ブログ

ラグビーはタックルやスクラム、急な方向転換が頻繁に発生するため、足関節への負荷が非常に高い競技です。その中で多く見られるのが以下の3タイプの捻挫です。

中でも内反捻挫は約80%以上の割合を占めるとされており、ジャンプ後の着地失敗や、接触プレー中に足を取られた際によく見られます。

足関節捻挫の発生には、競技環境も大きく関係します。

• 湿った芝や雨天時のグラウンドでは、踏ん張った際に滑ってバランスを崩しやすい。
• スパイクのスタッドの長さやグリップ力によっても、足首への回旋力が増し、捻挫リスクが高まる。

つまり、技術やフィジカルの問題だけでなく、「環境と用具の選択」も重要な予防因子になるのです。

足関節は、本来ある程度の柔軟性をもっていますが、想定外の方向や力がかかったとき、靭帯がその力に耐えきれず損傷します。

• 靭帯とは？
  足関節の骨と骨をつなぎ、関節の安定性を保つ役割があります。

捻挫は「関節が正常可動域を超えて動いてしまった状態」で、靭帯が伸びたり、裂けたり、最悪の場合は完全断裂に至ります。

特にⅡ度以上になると、関節の構造的な不安定性が生じ、再発のリスクが一気に高まるため注意が必要です。

• 発症状況：サイドライン際でステップ後にバランスを崩し、右足を内側に捻る。
• 診断：右足関節Ⅱ度内反捻挫（前距腓靭帯の部分断裂）
• 施術前：歩行時痛が強く、松葉杖で来院。
• 施術後：初回施術で松葉杖なしで歩行可能に。階段昇降もできるまで改善。数日後に炎症が軽減し、4週目で実戦復帰。

→ 早期対応と整体施術の連携で予後が良好に。

• 発症状況：スクラムで転倒し、右足がスパイクに引っかかる形で高位捻挫発症。
• 診断：右足関節高位捻挫（脛腓靭帯損傷）
• 施術前：腫れは軽度だが、歩行時の違和感が強く、競技復帰に不安あり。
• 施術後：可動域と安定性が改善し、数回で実践トレーニングに復帰。3週で接触プレー再開

• → 「軽症に見える高リスク捻挫」への正確な対応が奏功。

• 発症状況：急停止ステップで左足首を強く内反。
• 診断：左足関節Ⅱ度内反捻挫（部分断裂＋骨挫傷疑い）
• 施術前：松葉杖使用、熱感と圧痛が強く可動域制限あり。
• 施術後：初回施術で歩行可能、階段昇降も3日後に回復。2週目よりボールワーク再開。

→ 施術＋日常動作改善指導により、パフォーマンス回復も早期実現。

一度捻挫をしてしまうと、関節を支える靭帯の弛みや神経の伝達異常により、足首の安定性が損なわれることがあります。

この状態が続くと、

• ふとした日常動作でも再捻挫する
• 足の力が入りづらい
• ジャンプ・方向転換で「不安」を感じる

といった症状が慢性的に出る「慢性足関節不安定症」につながります。

• 腫れが少なくても、内部で靭帯が損傷している可能性は十分あります。
• 自己判断で放置すると、関節の構造自体が歪みやすくなり、ケガを繰り返す悪循環に。

特にラグビーのような高負荷・接触競技においては、「少しでも違和感があるならプレーを控える」くらいの慎重さが重要です。

足関節捻挫は、ラグビー選手にとって避けて通れないケガの一つですが、その発生メカニズムや種類、放置のリスクを正しく理解しておくことが、将来的なパフォーマンス維持・競技継続の鍵となります。

次回は、「捻挫直後にやるべき正しい処置法と整体による初期対応」について詳しく解説します。

▶ 捻挫の全体像を一気に知りたい方は、[保存版まとめ記事はこちら]( https://pcsrf.com /blog/20251009-3090/)